【筋トレ＆勉強】 カロリー制限生活 4日目

今朝の体重　63.7kg

寝起き

EAA

マルチビタミン１錠

朝食

オートミール（プロテイン入り）　280kcal

自転車通勤　消費100kcal

昼食

おにぎり　340kcal

ゆでたまご　70kcal

間食

おにぎり　170kcal

ゆでたまご　70kcal

自転車でかなり遠回りにしながらジムへ　消費250kcal

トレーニング中

ＥＡＡ

サイドレイズ　１５回３セット

フロントレイズ　１０回３セット

自転車　消費100kcal

夕食

おでん　120kcal

キムチ　30kcal

納豆　90kcal

たまご豆腐　30kcal

寝る前

プロテイン　110kcal

クレアチン

トータル　1350