【筋トレ＆勉強】 カロリー制限生活 3日目

今朝の体重　63.3kg

寝起き

EAA

マルチビタミン１錠

朝食

オートミール（プロテイン入り）　280kcal

自転車通勤　消費100kcal

昼食

おにぎり　340kcal

ゆでたまご　70kcal

間食

おにぎり　170kcal

ゆでたまご　70kcal

お土産でもらったお菓子　150kcal

自転車で遠回りにしながらジムへ　消費200kcal

トレーニング中

ＥＡＡ

ダンベルカール　１０回３セット

ヒップアブダクタ　１０回３セット

ローププレスダウン　ドロップセット２回

トレッドミル3km 　消費150kcal

夕食

ノンオイルツナ缶　60kcal

お寿司　500kcalぐらい

寝る前

クレアチン

マルチビタミン

トータル 1800kcal