【筋トレ＆勉強】 カロリー制限生活 2日目

今朝の体重　62.2kg

起きたら１１時だった・・・

朝食

おにぎり　170kcal

たまご　80kcal

納豆　100kcal

ちょっと有酸素運動

自転車30分こぎごぎ　消費カロリー150ぐらい

昼食

おにぎり　170kcal

たまご豆腐　30kal

サラダチキン　100kcal

キムチ　30kcal

トレーニング前

プレワークアウトドリンク 40kcal

トレーニング中

ＥＡＡ

レッグカール　１０回３セット

ラットプル　１０回３セット

懸垂　１０回２セット

トレッドミル　３ｋｍ　消費150kcal

トレーニング後

豆腐プロテインパンケーキ　350kcal

夕食

おにぎり　170kcal

たまご豆腐　30kal

ノンオイルツナ缶　60kcal

キムチ　30kcal

間食

ギリシャヨーグルト　60kcal 

マルチビタミン剤　1錠

トータル　1420kcal