【腸がすべて】便秘改善

昼食にブロッコリー

夕食にきのこ類、ブロッコリーを１品増やすことで

便秘が改善された。

オートミールとか食べてたけど

食物繊維が不足していたんだなと・・・

とりあえず継続していこうっと