昼食にブロッコリー 夕食にきのこ類、ブロッコリーを１品増やすことで 便秘が改善された。 オートミールとか食べてたけど 食物繊維が不足していたんだなと・・・ とりあえず継続していこうっと

おなら改善のために試してみたこと 上澄みの泡はなるべく飲まない 整腸剤と一緒に飲む（新ビオフェルミンを使用） １回の量を2/3にする 水の量を増やす 便秘にならないようにする 食事のあとには飲まず、間食で飲む 便秘じゃないときは何ともないので、食生…

１週間ほど１６時間断食を継続して行ってみました 食事のルーティンはこんな感じ 朝食抜き 昼食（１２：００） おにぎり２個とゆで卵２個 500kcal弱 おやつ（１７：００） おはぎとかまんじゅう 300kcal前後 プロテイン 100kcal ジムで運動 夕食（２０：００…