2020-12-11 【筋トレ&勉強】 カロリー制限生活 7日目 今朝の体重 62.9kg 朝食 オートミール 280kcal 間食 おにぎり 170kcal さば缶 260kcal 昼食 プロテインバー 420kcal トレーニング前 プロテイン 100kcal バナナ 70kcal 懸垂 10回2セット ラットプル(マシン) 10回5セット トレッドミル3km 消費200kcal 夕食 おにぎり 170kcal かに玉 320kcal キムチ 30kcal プロテイン 100kcal トータル 2000kcal