【空腹こそ最強のクスリ】プチ断食を試してみた
１週間ほど１６時間断食を継続して行ってみました
食事のルーティンはこんな感じ
朝食抜き
昼食（１２：００）
おにぎり２個とゆで卵２個 500kcal弱
おやつ（１７：００）
おはぎとかまんじゅう 300kcal前後
プロテイン 100kcal
ジムで運動
夕食（２０：００）
たまご２個 120kcal
納豆 100kcal
オリーブオイル 一匙
だいたいトータルで1600～1800kcal（合計カロリーは開始前とほぼ同じ）
結果
やや便秘になった
６日目からやや頭痛もする。疲れやすくなった？
朝の目覚めがすっきり
３日目ぐらいから空腹には慣れる
そこそこ集中して仕事ができるようになった気がする
昼飯をちょっと多く食べるとめっちゃ眠くなった
朝食の時間がなくなったので、時間に余裕ができる（皿洗いの回数が減るのが嬉しい）
食事の回数が少ないので節約にもなった
体重
61.7 ⇒ 60.9kg
米を多めにとった日は62kgいったりもしたので、
ほとんど体重は変わってないはず・・・
感想
朝の時間に余裕ができたのがデカい！便秘気味なのがやや気になる・・・
食物繊維を多めするとか食事の内容で補いますかね
